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segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

Jantar de Natal de Amigos!

Nem sempre o Natal significa Família.

Para mim significa União, Paz, Harmonia, Amor e muita amizade! Seja ela de família ou amigos.

Não tendo a minha família comigo, o Natal do ano passado foi só nós dois e no dia seguinte houve uma bela jantarada de amigos!!

A reunião foi feita em casa da amiga Sandra, onde juntámos 11 pessoas! Para não dar trabalho só à dona da casa, cada um trazia o que entendesse.

Da minha parte foi destinada algumas coisas as quais vos deixo aqui as receitas!

Então tinhamos:

Foi um jantar 5 estrelas onde pudemos todos conviver e desfrutar do verdadeiro espírito do Natal!

terça-feira, 27 de outubro de 2015

Workshop Chez Sónia com a Tupperware - No Cook Recipes!

A Tupperware, uma das marcas mais elegantes e prestigiadas de Portugal que está presente em todo o mundo, na maior parte dos nossos lares, quis aliar-se ao Chez Sónia, e juntas fazermos um workshop de sucesso! E assim foi!

Pioneiras na ideia, com muito orgulho, com os meus conhecimentos e os produtos de excelência da Tupperware, fizemos receitas onde não era necessário o uso do fogão e do forno.

Como já devem saber, os meus workshops são muito simples, sem grande complexidade e a intenção é sempre a de que as pessoas saiam de lá com a cabeça cheia de ideias rápidas e fáceis para confeccionar em casa. Logo, a intenção deste workshop, não era vendas nem muito menos fazer uma demonstração Tupperware, mas sim mostrar às pessoas que no dia-a-dia, as belíssimas peças de qualidade fora de série, que nunca saem de moda, são fáceis, úteis e por vezes imprescindíveis na nossa cozinha. Umas verdadeiras aliadas!

Foi uma honra, e com imensa alegria e prazer abracei esta parceria!

Agradeço desde já toda a amabilidade com que me acolheram, toda a ajuda preciosa que me foi prestada e todo o companheirismo, cumplicidade e amizade que se criou!

Agradeço também a todos os meus seguidores, que por onde quer que eu vá, eles estão lá! Obrigada por acreditarem neste meu projecto, pois sem vós nada seria possível nem fazia sentido! Fazem-me acreditar que realmente vale a pena continuar a lutar!

Obrigada aos novos amigos que criei, espero que se tornem seguidores do Chez Sónia e espero também que continuem a acreditar, pois iremos crescer mais e fazer melhor!

As fotos que apresento são do fotógrafo José Borges, algumas minhas e das minhas alunas e colaboradoras.

Não houve só receitas!
Também tivemos sorteios, muita alegria e ainda presenteámos quem nos visitou!

O workshop foi iniciado com 4 entradas, servidas na deslumbrante peça Allegra, da Tupperware. Acho esta peça espectacular pois servimos quatro entradas diferentes e conseguimos surpreender de certeza!


As entradas não servem só como entradas, podem servir como acompanhamentos.
Vejam mais AQUI no meu workshop de Acompanhamentos Criativos.

Usámos o utensílio Extra Chef, um utensílio que se tornou imprescindível na cozinha e nestas 4 entradas. Pode faltar a luz, que iremos continuar a fazer o nosso jantar de amigos! E ainda ficamos com uns braços espectaculares! Quem experimentou percebe porquê!

Fizemos Húmmus!
Um paté de origem do Médio Oriente, em que húmmus significa grão cozido.

Na Extra Chef, introduzir uma lata pequena de grão cozido (ou meia lata de grão grande), 1 colher de chá de paprika fumada, 1 dente de alho, 2 colheres de chá de tahine (pasta de sésamo), sumo de uma lima, sal (só uma pitada pois o grão já tem sal) e meio molho de coentros picados. Introduzir um fio de azeite e triturar bem.

Enquanto tritura, aos poucos vamos introduzindo mais azeite pelo funil para chegar à consistência desejada. Não queremos um paté muito espesso, mas também não queremos um paté demasiado azeitado! É até se aperceberem que tem a consistência certa para o vosso gosto. Tem que ficar firme mas cremoso.

No final, colocar na Allegra e por cima polvilhar com uma pitada de paprika e um fio de azeite. Termina com meia tosta fina e uma folhinha de coentros, ou salsa ou manjericão.


Fizemos uma variante de Hummús!
Pegando na receita anterior, repetimos:
Na Extra Chef, introduzir uma lata pequena de grão cozido (ou meia lata de grão grande), 1 colher de chá de paprika fumada, 1 dente de alho, 2 colheres de chá de tahine (pasta de sésamo), uma chávena (cup) de puré de abóbora (já há em latas, mas podem fazer no forno), sal, pimenta, noz moscada, canela e cominhos a gosto. Introduzir um fio de azeite e triturar bem.

Enquanto tritura, aos poucos vamos introduzindo mais azeite pelo funil para chegar à consistência desejada. Não queremos um paté muito espesso, mas também não queremos um paté demasiado azeitado! É até se aperceberem que tem a consistência certa para o vosso gosto. Tem que ficar firme mas cremoso.

No final, colocar na Allegra e por cima polvilhar com uma pitada de paprika e um fio de azeite. Termina com meia tosta fina e uma folhinha de coentros, ou salsa ou manjericão.


Fizemos tapenade!
A tapenade de azeitona é feita na extra chef também, com um frasco de azeitonas , uma colher de sopa de alcaparras , 1 dente de alho, sumo de uma lima, 2 colheres de sopa de mostarda, 1/2 chávena de azeite, tomilho e salsa. Misturar bem. Depois se quiserem, ou fica assim ou retiram metade e colocam meia lata de atum das redondas pequenas de Santa Catarina e duas colheres de sopa de mascarpone. Rectificar de sal e pimenta.

Excelente com salmão no forno ou salmão fumado.


Fizemos Patê de Atum com Pêra Abacate!
Na extra Chef introduzimos 2 pêras abacate maduras (podemos conservar a casca intacta para decoração - ver AQUI - ), 4 colheres de sopa de ketchup, 1 colher de sopa de whisky, 1 lata de atum pequena, 1 molhinho de coentros, 1 pedacinho de rúcula, sal, paprika, tomate seco picado e 1 iogurte natural.

Mistura-se tudo e coloca-se nas "meias cascas" e depois na Allegra ou directamente na Allegra. Decora-se com azeitonas, paprika e coentros. Acompanha com pão torrado ou tostas.

Existe uma versão ainda mais simplificada AQUI.


Demos seguimento a uma bela salada!
Fizemos uma cama de rúcula, na saladeira da Allegra, para colocar os nossos ovos recheados, onde podemos ser tão criativos... A ideia é ir variando nas misturas, sabores, aromas e texturas.

Lavamos e secamos a rúcula com o secador da Tupperware, temperamos com sal líquido, envolvemos bem, depois temperamos com pimenta, nozes, queijo feta, rosas de salmão fumado, croutons (e a imaginação é o limite!) e colocamos os ovos recheados em cima. Terminamos com um fio de azeite.

Os ovos recheados são cozidos (6) , retiramos as gemas para um recipiente, depois adicionamos meia chávena (cup) de iogurte grego, meia pêra abacate, uma colher de sopa de lima, sal e coentros. Podemos usar novamente a Extra Chef com as lâminas para ajudar mais rapidamente a adicionar as coisas. No final enchemos a bola decoradora (atenção que devemos por o recheio ainda com a bola decoradora fechada na parte do bico, só depois de cheia e fechada é que escolhemos o bico que queremos) e finalizamos com uma folhinha de coentros.

Se quisermos que os ovos fiquem cor de rosa, após cozer os ovos, descascados e arrefecidos, colocamos na água de cozer beterraba.
Num tacho colocar 2 chávenas de água (cups) e uma chávena (cup) de vinagre e uma beterraba fatiada. Deixar ferver por 20 minutos. Após esta água arrefecer, colocamos os ovos descascados e sem a beterraba, cerca de uma hora para ganharem cor. Podemos experimentar com outras cores: açafroa para cor de laranja, chá verde para verde... Experimentem e mostrem!!



Seguimos para a sobremesa.
Sim, é possível fazer brownies crus, sem terem que ir ao forno, e bem saudáveis.
Tinha visto a receita no programa da Filipa Gomes, do 24Kitchen. Pus logo as mãos à obra para fazer a minha versão!
Na Extra Chef triturar 2 chávenas (cups) de nozes e 1 chávena (cup) de cacau em pó. Reservar.
Depois picamos 2 chávenas de tâmaras com 2 colheres de sopa de xarope de ácer. Amassar tudo muito bem para que fique envolvido.
Numa caixa tupperware (usei a congeladora) forrar com película aderente e aí colocar a mistura. empurrar bem, com as mãos ou com um copo para que fique tudo muito bem compacto.
Vai ao frigorífico pelo menos 1 hora. Depois é só cortar em quadrados e polvilhar com cacau em pó e terminar com mais amêndoas (podem ser torradas, levemente numa frigideira anti aderente).


Terminamos este desfile de coisas boas com mais uma sobremesa.
Um cheesecake de abóbora.
Triturar um pacote de bolachas moaçor chocolate (ou outras a gosto) na Extra Chef e quando chegarmos ao ponto de pó adicionamos a manteiga. Ou derretemos duas colheres de sopa de manteiga ou usamos margarina líquida. Voltamos a envolver tudo para que fique uma mistura mais aglutinada.
Na saladeira de Cristal, colocar as bolachas e com a ajuda de uma colher ou mesmo à mão, ajudamos a aglutinar a mistura.
Entretanto batemos um pacote de natas com a Speedy Chef e adicionamos meia chávena de açúcar. Reservamos.
Na Extra Chef, com o utensílio que parece uma borboleta, colocamos um pacote de queijo creme à temperatura ambiente, uma chávena de puré de abóbora, metade das natas batidas e uma colher de chá dos "pozinhos mágicos".
Envolvemos tudo muito bem e colocamos em cima das bolachas picadas. Terminamos com o resto das natas e decoramos a gosto. Este foi decorado para o Halloween.

Os "pozinhos mágicos" é uma mistura de canela, gengibre, noz moscada e cravinho.
Num recipiente tupperware, colocamos 3 colheres de sopa de canela, 3 colheres de chá de gengibre, 2 colheres e meia de chá de noz moscada e 2 colheres de chá de cravinho (em pó, caso não consigam arranjar, coloquem 1 ou 2 cravinhos da índia no recipiente).
É uma mistura que fica excelente em tudo o que seja receitas de abóbora e também combina muito bem com chocolate.
Quando quiserem utilizar, basta apenas uma colherinha de chá e dá um aroma bastante diferente às receitas.


E assim demos por terminado mais um grande workshop, onde aprendi e espero ter transmitido também algum conhecimento.

Mais uma vez agradeço a todas as pessoas envolvidas, foi uma grande honra poder ter participado neste projecto pioneiro e que venham mais e melhor a partir de agora.

Para qualquer esclarecimento, dúvida ou encomendas, não hesitem em contactar-me.

Vejam mais ideias de outros workshops AQUI.

Vejam todas as fotos aqui:

sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Street Food - Várias Receitas para se degustar mesmo à mão!

Inspirada no Mercado de Sabores realizado no Meo Arena, em Lisboa, há já algum tempo, dedicado ao conceito de street food, lembrei-me de aqui reunir algumas receitas que se enquadram na perfeição. Não podendo (com muita pena minha...) ter estado presente nesse fantástico evento, eis algumas receitas que se pode comer enquanto andamos ou para aqueles dias em que estamos com mais pressa.

Tortilhas de Atum dos Açores com Feijão Preto & Queijo da Ilha

Muito simples, é só juntar uma lata de feijão preto (das pequenas), sobras de bife de atum ou 3 latinhas de atum em conserva, cominhos q.b. ervas aromáticas a gosto e rechear 4 tortilhas. Fechar com 2 palitos, polvilhar com queijo ralado da ilha e vai ao forno para gratinar.



Tortilhas de Guacamole com panados de frango no forno

Para os panados, precisamos de um peito de frango cortado em bifes, temperamos com sal e pimenta, cobrir com farinha de um lado e do outro (sacudir o excesso), passar por ovo e por panko (em alternativa utilizar pão ralado). Quem quiser pode passar directamente no panko que também adere. Colocar num refractário, pulverizar com azeite e vai ao forno até alourar, cerca de 20 minutos a 180ºC.


Para o guacamole, precisamos de duas pêras abacate (esmagar com um garfo), um tomate cortado em quadradinhos, sumo de uma lima (para o abacate não oxidar), uma cebola roxa picada, coentros picados, sal, pimenta, cominhos, um fio de azeite, picante (para quem gosta...). Vai ao frigorífico cerca de 20 minutos para ganhar alguma consistência. Neste ainda lhe acrescentei feijão preto... (versão minha... fui buscar ao baú das recordações...)



Depois é só pegar nas tortilhas, barrar generosamente com guacamole e colocar alguns pedaços de frango panado e degustar!



Podemos também fazer sem a versão de tortilhas:


Bruschetta de Salmão Fumado e Manteiga de ervas

Com fatias de pão torrado, barramos com manteiga de ervas (manteiga à temperatura ambiente, meio alho ralado, e ervas a gosto), com compota de tomate pouco doce (um tomate grande escaldado em agua a ferver para retirar a pele, cortado em pedacinhos num tacho e com uma colher de sopa de açúcar e uma pitada de sal - deixar cozinhar cerca de 20 a 30 minutos - deixar arrefecer antes de colocar em cima da manteiga) e finalizamos com fatias finíssimas de salmão fumado e um toque de endro.


Bruschetta de charcutaria, queijo e cogumelos

Quando sobra focaccia ou maneesh ou pão normal, pego em aparas de charcutaria (que sou eu que faço - peço na charcutaria umas fatias bem grossas de fiambre de perú, paio do lombo e queijo e faço as aparas em casa com um robot de cozinha, que rala grosseiramente), ponho em cima de uma fatia de pão e vai ao forno. Acompanha com cogumelos salteados e tomate.



Bruschetta com aproveitamentos

Depois de um belo Pic-Nic no parque de merendas do Pinhal da Paz, sobrou carne grelhada (salsichas de frango, de porco, entremeada e bifanas. No dia seguinte, bati uns ovos, juntei sal, pimenta, cebolinho e alguns pedacinhos de carne. Fiz uns ovos mexidos e coloquei em cima de uma fatia de pão torrada e barrada com alho e um fio de azeite.


Pizza de Presunto, Figos & Blue Cheese

Fiz esta pizza assim que vi a Joana Gomes a fazer esta delicia no Prato do Dia. Achei bastante interessante a junção de sabores.

Para a base utilizei esta receita ou esta e depois por cima coloquei um queijo mozarella, figos a gosto, blue cheese, presunto, reguei com  um fio de mel, voltou novamente ao forno por mais 5 minutos e no fim coloquei rúcula. Fiz em formato mini-pizza.



Bolinhas recheadas com muito sabor

Estas bolinhas foi uma ideia que retirei da Continente Magazine.
Peguei em massa folhada, cortei em quadrados, recheei com aparas (como expliquei um pouco mais acima), embrulhei como se fossem bolsinhas, juntei-as todas e com o lado da abertura para baixo coloquei num refractário e reguei com uma mistura de azeite, queijo parmesão ralado, sementes de sésamo e ervas a gosto. Foi ao forno e... voilá! Umas bolsinhas cheias de sabor!





Mini-folhados de salsicha e mozarella

Com massa filo, pincelada com azeite em casa folha, dispor as salsichas e bocadinhos de mozarella e enrolar. Cortar e vai ao forno.



E muito mais haveria para colocar aqui, mas por hoje ficamos por aqui!! :)

terça-feira, 8 de setembro de 2015

Workshop DeBorla - My Healthy LunchBox!

Mais uma vez o Chez Sónia esteve presente nas Lojas DeBorla de Ponta Delgada para um Workshop "My Healthy LunchBox".

O tema marca o arranque da segunda temporada de workshops e a altura é excelente: a reentrada na escola, a volta ao trabalho, as rotinas... São alturas que necessitamos de criatividade, fluidez e rapidez para fazer os almoços, receitas para colocar na marmita. Soluções práticas, económicas e saudáveis! Mas nunca comprometendo o sabor.

Para mim, comer saudável, passa pela quantidade de alimento que ingerimos, passa pela variedade, pela diversificação de receitas, aromas e texturas, para que nunca caiamos na rotina, pois nesse caso mais facilmente comemos coisas que não queremos.

Com todas estas bases demos início a mais um workshop de sucesso!

Obrigada às caras conhecidas pela confiança e às caras novas dou as boas vindas e que se tornem seguidoras deste projecto. Obrigada por acreditarem pois sem o vosso voto de confiança nada disto seria possível.

Houve receitas para crianças, houve receitas para a escola, houve receitas para o trabalho, houve snacks e os tão versáteis Overnight Oats.

Foi um workshop, por isso pusemos as mãos na massa e cozinhámos receitas saudáveis para colocarmos nas marmitas.

Os outros workshops que fiz (DeBorla e Com Certeza Gourmet) também tem excelentes receitas e soluções para marmitar. Encaixam na perfeição e ficam com um bom leque de escolha. Deixo a dica para lá irem espreitar.

Quem já me conhece já sabe como inicio os meus workshops: Com uma entrada que serve de ideia para receita.

Trouxinhas de Courgete com Atum e Ricotta

1 courgete
1 embalagem de ricotta
1 lata de atum Santa Catarina redonda (grande)
Sumo de uma lima
Hortelã, sal e pimenta q.b.
Manjericão ou Sementes de Sésamo pretas para decorar

Misturar todos os ingredientes e reservar.
Cortar a courgete em fatias finas numa mandolina. Grelhar sem qualquer gordura.
Entrançar as fatias da courgete e rechear com o preparado (vídeo demonstrativo).
Decorar com manjericão.
Em alternativa podemos fazer rolinhos com a courgete e o preparado.
Decorar com sementes de sésamo pretas e uma folhinha de hortelã.

Podemos fazer de beringela, também deve ficar bom. Mas a meu conselho, para retirar o amargo típico da beringela, devemos cortá-la e deixar com umas pedras de sal cerca de 1h. e depois passar por água.

Este recheio também é bom para colocar em pratos de massa, para umas tostas ou até mesmo umas bruschettas.

(Tostas usadas no workshop)

Estas trouxinhas são perfeitas para colocar no compartimento mais pequeno da caixinha de cima da lancheira preta.







Snack de grão no forno

1 Lata de grão grande
Azeite, pimenta, paprika fumada ou pimenta caiena, cominhos e ervas de provence q.b.

Colocar o grão a escorrer num escorredor, lavar e abanar bem para que largue todo o suco que trás da lata e deixar escorrer bem.
Colocar num recipiente e adicionar um fio de azeite, e todas as especiarias, à excepção das ervas de provence.
Envolver para que todos os ingredientes se integrem bem e agarrem ao grão.
Vai ao forno num tabuleiro forrado a papel vegetal cerca de 50 minutos a 180ºC ou até verem que está crocante.
A meio do tempo convém ver como está e abanar para que os grãos girem.

No fim, ainda quentes, verter para um prato largo, polvilhar com as ervas de provence e envolver.
Serve de snack, aperitivo, para saladas…


Muito mais saudável que os amendoins enquanto vemos um jogo de futebol!!
Excelente ideia para levar para o trabalho ou para as crianças na escola, para quando dá aquele ratinho no estômago e não sabemos como "entretê-lo"!
Bom para ir no outro compartimento pequeno, ao lado da trouxinha de atum.

Há quem diga que fica excelente na versão doce. Nunca experimentei mas deixo a dica!



Hambúrgueres de Atum

1 Lata de atum Santa Catarina redonda (grande)
1 Cebola picada
2 Ovos
150 a 175 gr de aveia (conforme o tamanho dos ovos)
Cebolinho (ou outra erva a gosto)
Pimenta q.b.

Juntar todos os ingredientes numa tigela, envolver bem.
Formar bolas com as mãos para depois achatar ligeiramente e ficar em formato de hambúrgueres rústicos.
Podemos utilizar salmão também em vez de atum.

Hambúrgueres de Quinoa


1 cup de água
½ cup de quinoa
Azeite, pimenta e sal q.b.
½ cup panko
½ cup queijo ralado da ilha
Salsa ou outra erva aromática a gosto

Fazer a quinoa.
Num tacho com a água a ferver, introduzir a quinoa lavada, sal, mexemos e tapamos.
Deixamos cozinhar até a água desaparecer, sem mexer, nem destapar.
Quando a água desaparecer (cerca de 10 minutos), retiramos do lume, regamos com um fio de azeite, mexemos, voltamos a tapar e deixamos a descansar cerca de 15 minutos.
Após esse tempo, colocar num prato para arrefecer.
Quando estiver morno, quase frio, introduzir o panko, o queijo, pimenta, salsa (ou outra erva) e caso esteja muito solto adicionamos um ovo. Envolver bem.
Formar bolinhas na nossa mão, apertando ligeiramente para aglomerar bem e espalmar para formar hambúrgueres rústicos.
Vai ao forno cerca de 10 minutos a 180C.

Outra versão AQUI.

Tanto nestes hamburguers como os de cima, acho que também fica óptimo se colocarmos na mistura legumes que tenham sobrado do dia anterior, por exemplo. É uma forma de comer brócolos cozidos...

Quem não conseguir fugir à carne, tenho um vídeo AQUI que ajudará a fazer hamburguers caseiros mais saudáveis e uma óptima opção para as crianças levarem para a escola. São muito fáceis de fazer!

No Workshop fez-se uma salada de rúcula, laranja, ananás, nozes, queijo feta, cenoura ralada... O que interessa é variar nas texturas e na cor. E a ideia de introduzir fruta é uma excelente opção. Deixo à imaginação de cada um.

Para finalizar as saladas eu costumo usar sal líquido pois é bem melhor para temperar as saladas e ajuda a reduzir a quantidade de sal que introduzimos na alimentação. Basta dois borrifos de sal e a salada está pronta. Podem encontrar na Loja Com Certeza Gourmet. E tenho azeite num borrifador do DeBorla que é muito bom para este tipo de situação.




Melanzane Pasta (para cerca de 3 a 4 pessoas)

1 Beringela grande
4 Cogumelos Paris (ou 2 portobello)
½ Lata de tomate pelado em pedaços (ou 2 tomates maduros)
Azeite, açúcar, sal e pimenta q.b.
1 Colher de chá de manteiga
½ Molho de rúcula
½ Pacote massa fusili integral ou tricolor
Queijo feta e azeitonas para decorar

Cozer a massa em água a ferver com sal. Reservar escorrida e com um fio de azeite.
Numa frigideira, ou wok, colocar um fio de azeite e a manteiga.
Deixar aquecer bem e adicionar a beringela. Saltear.
Quando amolecer, adicionar os cogumelos laminados, ou partidos em pedaços, conforme o gosto e saltear junto da beringela. Cerca de 5 minutos.
Adicionar o tomate pelado, deixar refogar mais 5 minutos, temperar de sal e pimenta, uma pitada de açúcar (retira o amargo da beringela e apura o sabor do tomate) e por fim juntar a massa cozida.
Envolver bem, rectificar temperos, finalizar com rúcula (espinafres ou agrião), queijo feta (ou mozarella) e azeitonas.

Este prato é excelente para confeccionarmos com antecedência. Come-se muito bem frio. Até se pode fazer o molho no dia anterior e de manhã antes de irmos para o trabalho, cozemos a massa num instante enquanto tomamos o pequeno almoço.
Pode servir de base para mais invenções. Podemos introduzir mais ingredientes, peixe ou carne que tenha sobrado do dia anterior ou até mesmo salsichas de perú ou de frango.
Este prato é óptimo para as crianças começarem a comer legumes pois o sabor da beringela nem se sente.
Em relação à marmita, a cor de rosa que tinhamos no workshop na minha bancada é a indicada, a meu ver, para levar este tipo de refeição. O compartimento branco por cima pode ser, por exemplo, para levar os banana cookies.



Banana Cookies

3 Bananas maduras esmagadas com um garfo
2 cups de aveia
1/3 cup de puré de maçã (maçã cozida com açúcar)
½ cup de leite de amêndoa
1 Colher de chá de extracto de baunilha
1 Colher de chá de canela
½ cup de tâmaras picadas (ou passas)
½ cup de pepitas de chocolate negro

Amassar tudo numa taça.
Forrar um tabuleiro com uma folha de papel vegetal.
Deitar colheradas da massa no tabuleiro e vai ao forno cerca de 10 a 15 min a 180ºC

Uma boa receita para por em prática com as crianças e para as crianças levarem para a escola.
Em relação às bananas, quando elas estiverem a ficar maduras e não for do vosso agrado, em vez de deitar fora, congelem e dá para fazer um gelado instantâneo ou até mesmo para colocar nos Overnight Oats.

Para fazerem o gelado é só colocar a banana num robot de cozinha e triturar!


Uma óptima ideia para comer com crepes, para acompanhar um crumble... ou assim mesmo!!

Overnight Oats

Base:
1/3 Cup aveia
1/3 Cup Leite de Amêndoa (ou soja, sumo laranja…)
1 Colher de sopa de sementes de chia
1 Iogurte natural ou de soja sem açúcar (ou meio conforme o tamanho do frasco)
1 Colher de sopa de Xarope de Ácer (certificar no rótulo branco que é 100% Maple Syrop)


Fruta a gosto*
*combinações possíveis:
- Ananás com côco ralado, canela e amêndoas
- Morangos, pepitas de chocolate negro e canela
- Frutos Vermelhos, Nozes e canela
- Banana, maçã cozida, canela e nozes
- Cenoura ralada, nozes e canela


Combinar os ingredientes base num frasco por esta ordem, em camadas.
A combinação da fruta é sempre a última a introduzir.
Deixar no frigorífico da noite para o dia.
Consumir directamente do frasco tentando apanhar todas as camadas em cada colherada ou então verter para dentro de uma taça.


Uma receita para toda a família!! Equilibrada, cheio de sabores e texturas e com todos os nutrientes essenciais. Tem aveia, fruta, iogurte, fibra, vitaminas... O engraçado é fazer este frasco e começar a ver as camadas a se formarem. As cores, a variedade de ingredientes... Adoro! E podemos inventar todos os dias. Pode ser feito com a fruta que a criança goste mais, e ao ser ela a inventar o seu próprio frasco, dar-lhe-á mais gozo a comer no dia seguinte!
Pode ser para um pequeno almoço, para um brunch, para o lanche... E se não comermos tudo no próprio dia, aguenta no frigorífico para o dia seguinte. Bom para levar em frascos mais pequenos (fazer menos quantidade) para caber na mala preta que é térmica, naquele compartimento por cima das caixas.

E por agora é tudo! Espero que gostem e que façam e mostrem!! Terei todo o gosto em ver.
Agradeço a todos pela presença, à equipa do DeBorla e espero que venham muitos mais e melhores workshops!


Até breve!

Mais fotos:

Houve snacks, houve comida para a escola, houve comida para crianças, houve comida para levar para o trabalho e claro os...
Posted by Chez Sonia on Sábado, 5 de Setembro de 2015
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